تمارين لشد البطن و الخصر

التمرين الأول






التمرين الثاني




التمرين الثالث




التمرين الرابع


التمرين الخامس



التمرين السادس





التمرين السابع

الحلبة والبن.. لشعر ناعم

الماسك اللي هنعمله دلوقتي، يعتبر من أفضل الماسكات الطبيعية لتنعيم الشعر، وبجد لو جربتيه هتحسّي بنتيجته مع أوّل استخدام؛ لأنه بيحتوي على البن اللي فيه مادة الكافيين ودي بتمنع تساقط الشعر، أما الحلبة فهي من الحاجات المفيدة جدا لنعومة الشعر.

المكونات:

• 3 ملاعق زيت جوز هند
• 3 ملاعق حلبة مطحونة
• 3 ملاعق بن

الطريقة:
اخلطي كل المكوّنات دي مع بعضها على نار هادية، وقلّبيهم مع بعض كويس على النار، ولو حسيتي إن الخليط جامد أوي، ممكن تزوّديه بشوية من زيت جوز الهند، علشان قوامه في النهاية يبقى زي عجينة الحنة الطريّة.

بعد كده بتاخدي الخليط ده، وتحطّيه على فروة راسك بس لازم تكون نظيفة تماما، وبعد كده بتوزّعيه على باقي الشعر، وتسيبيه لمدة ساعة، وبعد كده اغسلي شعرك بالشامبو مرّة تانية، وإن شاء الله تلاقي نتيجة هايلة ومن أوّل مرّة.