الخميس، 30 ديسمبر 2010

علاج الاسمرار في الكوع والركب

المطلوب باتباع الخطوات التاليه :

1_ اعصري ليمونه ثم امزجي عصيرها مع مسحوق الشوفان وافركي الركبه والمرفق بهذا المزيج عده مرات في اليوم الي ان تتخلصي من اللون الاسود , ولاتنسى بعد غسلهما دهنهما بالكريم المرطب لتطريتهما

2_ خلط الليمون مع زيت الزيتون او الجلسرين او فازلين ودهنهما كل ليله

3_ تقسم الليمونه الي قسمين ثم رشها باللملح وتوضع الكوعين على طاوله وتحتها قطعه الليمون لمده دقيقتين
4
- علبة جلوسليد
1 علبة جلسرين
2 ملعقة كبيره فازلين
نص علبة ماء ورد((أي نوع))



طريقة الاستعمال:

حطي كل المقادير مع بعض بقدر وحطيه على نار خفيفه لمدة خمس دقايق بس
علشان ميتحرقش
حركيهم على النار لحد مايختلطون مع بعض وبعدين حطي الخلطة بعلبة
وخليها بالثلاجه واستعمليها اليوم الثاني
استعمليها مره باليوم حطيها تقريبا نص ساعه ويفضل انك ماتغسلينها
لأنها كلها كريمات والبشره راح تمتصها يعني عادي لاتغسلينها.

الأحد، 26 ديسمبر 2010

اليك سيدتى بعض النصائح البسيطه لكى تحصلى على مكياج رائع

- في البدايه يجب عليكى التعرف على نوع بشرتك ونوع المكياج المناسب لها من حيث الخامه واللون فلون البشره له تاثير كبير فى وضع المكياج فيجب عليكى الا تقلدى احدا فى وضع الوان معينه او طريقه معينه فلكل بشره ولكل وجه طريقه مكياج والوان على حسب شكل الوجه ولونه ونوع البشره

2- ساقوم بتوضيح بعض الاساسيات فى وضع المكياج لكى سيدتى وهذه الاساسيات تناسب الجميع

أولا: عمل ماسك قبل المكياج يكون مفيدا لوجهك وغير منهك له واحب واسهل هذه الماسكات هو ماسك النشا بالزبادى وهو ماسك مفيد للبشره وهو عباره عن وضع كميه مناسبه من الزبادى بدون وجه مع النشا وتمزجيهم لتحصلى على مزيج كالكريم تضعيه على وجهك بعد وضع الكريم فى الثلاجه لفتره قليله وبعد ان يتماسك الماسك على وجهك تقومى بنزعه عن طريق فركه باطراف اصابعك بخفه ثم شطف وجهك بماء فاتر وبعد ذلك تضعى ماء الورد عليه


ثانيا: يتم اختيار كريم الاساس المناسب لكى عن طريق نوع بشرتك فاذا كانت بشرتك دهنيه فاستخدمى كريم اساس خالى من الدهون . واذا كانت بشرتك جافه فاستخدمى كريم اساس دهنى ويتم وضع كريم الاساس على وجهك عن طريق اسفنجة توزيع مخصصه لذلك او عن طريق اطراف اصابعك ولكن يجب ان تكون يدك سريعه فى وضع الكريم حتى لا يجف منك


ثالثا:بعد وضع الكريم يجب الانتظار فتره قليله حتى يقوم الوجه بامتصاص الكريم ويفضل وضعه فى غرفه بها مصدرللهواء الجيد او بها تكييف هواء حتى يثبت على وجهك لان الغرفه الساخنه تساعد على خروج الماء من مسامات الجلد وبالتالى لن يتم امتصاص الكريم


رابعا:بعدامتصاص بشرتك للكريم قومى بامرار ثلج على وجهك بحركه دائريه سريعه جدا ولا تمسحى وجهك بل اتركيه يجف دون ان تلمسيه وهذا يفضل للبشره الدهنيه ولونه يتماشى مع جميع انواع البشره

خامسا: اهم شئ هنا هو وضع البودره على الوجه وكما هو معروف فلقد اصبحت البودره المائيه هى الشائعه الاستخدام حاليا ولوضعها بطريقه صحيحه يجب غسل الاسفنجه جيدا وعصرها جيدا ثم وضعها على الوجه بطريقة الضغط اولا وليس المسح وان كان لديك عيوب فى الوجه كاسمرار المنطقه حول العين فيجب عليك وضع كريم اخفاءالعيوب بطريقه التنقيط والضغط ايضا فلا تقومى بوضعه عن طريق المسح فهذه الطريقه تؤثر على الجلد المحيط بهذه المنطقه ويوضع قبل وضع البودره فيتم وضعه مع الكريم

سادسا:بعد وضع البودره يأتى وضع مكياج العين وهو المكياج الاهم فاذاوضعتيه بطريقه سليمه ستظهرين بمظهر الملكه فالعيون هى اهم شئ فى المراه يتم وضع المكياج كالاتى:
أ-يجب اولا ان تختارى الالوان قبل العمل بها وان تحددى الالوان المناسبه لبشرتك وللون عينك وللون ملابسك وهناك لون اساسى فى عمليه الماكياج وهواللون المناسب مع جميع الالوان والبشرات وهو الابيض ويتم وضعه فى المنطقه التى تلى الحاجب مباشرة وبه يتم تحديد شكل الحاجب ويوضع على العين كلها ولكن بدرجات بحيث يكون خفيف عند منطقه الجفون وكثيفا تحت الحاجب

ب- يتم وضع اللون الثانى على منطقه اعلى الجفن وتمزجيه جيدا مع اللون الابيض الموضوع فى هذه المنطقه وتقومى بوضعه على الجفن ايضا

ج- يتم وضع اللون الثالث على منطقه الجفن ويكون هذا اللون هواللون الاغمق فى الدرجات التى تم وضعها ويتم توزيعه على منطقه الجفن بطريقه سليمه ويتم مزجه مع اللون السابق بحيث يظهر درجات اللون الثلاثه تحت بعضهم البعض وكانه مدرجة لون واحد مع اختلاف درجة اللون الفاتح والغامق

د-بعد ذلك يتم وضع قلم كحل اسود داخل العيون الواسعه اما العيون الضيقه فيستحب لها وضع لون ابيض تحت خط العين السفلى حتى يعطيها وسعا لان اللون الاسود سيظهرها بمظهر العيون الضيقه جدا فلا يستحب لها كما ان العيون الضيقه يستحب لها الالوان الفاتحه حتى تظهر جمالها

ه-بعد وضع القلم الاسود داخل العيون يتم عمل خط اى لاينر خفيف جدا على خط العيون العلوى فوق الرموش ويكون هذا الخط رفيع ويكاد يكون غير ظاهر واذا كانت عيونك واسعه يستحب وضع اى شادو اسود اللون على المنطقه الخارجيه للعين مع مزجه مع اللون الثالث الذى تم وضعه مسبقا

و- وهذه هى اهم خطوه فى وضع الماكياج وهى وضع الماسكارا ويتم وضعها اولا والعين مغلقه بحيث توضع على الرموش من فوق وتترك حتى تجف ثم تفتح العيون وتوضع من تحت لفوق بطريقه دائريه بطيئه

وهكذا قد تم وضع مكياج العيون بطريقه سهله وبسيطه وجميله ونتائجها فى منتهى الروعه فلقد تم وضعهاعلى الكثير من الفتيات التى اعطتهم جمالا غير عادى لعيونهم

واليك طريقه وضع احمر الخدود

هناك طريقتين لتوزيع احمر الخدود على وجهك وهذا على حسب شكل الوجه فالوجه الممتلئ يفضل وضع احمر الخدود على المنطقه العليا للخدود حتى تظهرالوجه بشكل اقل اما الوجه الغير ممتلئ فيتم وضعه عن طريق توزيعه على الخد العلوى كله مع جزء من المنطقه السفليه...ولكن هناك ابسط واحسن لك وهى ان تقومى بعمل ابتسامه بسيطه بوجهك ووضع احمر الخدود على منطقه الابتسامه على الخدود فهذه الطريقه ابسط ونتائجها احسن بكثير ويتم المسح بالفرشاه بخفه على منطقه الجبهه والذقن اماالمنخار فاذا كان الرفيع الطويل فيوضع على اطرافه الخارجيه ناحية الخدود حتى يظهربمظهر اكبر قليلا اما المنخار الممتلى فيوضع على منطقه العليا للمنخار حتى يظهربمظهر ارفع

كيفيه وضع أحمر الشفاه

يتم وضع احمر الشفاه على حسب اختيار لون البشره ولون مكياج العيون واللبس الذى ترتديه ولكن نصيحه لك سيدتى اذاكنت من ذوات الشفاه الممتلئه فيفضل الالوان الغامقه واذا كنت من ذوات الشفاه الرفيعه فيفضل لك الالوان الفاتحه ولكن على حسب خطوط الموضه حاليا فعدم وضع احمرشفاه هو الاحسن والافضل او وضع لون هادئ خفيف حتى يتم التركيز على جمال عيونك وليس جمال شفايفك

ونصيحه منى لك سيدتى فوضع لون هادئ جداااا هو الاجمل والافضل

السبت، 25 ديسمبر 2010

بعض النصائح للمحافظه على جمال العينين

1- اغسلي عينيك صباحا بماء بارد لتنظيفها وتنشيطهما
2 -لا لفرك تحت العينين لانها حساسه جدا وتتاذى بسهوله
 3 -تجنب استخدام كريمات كثيفه حول العينين خلال الليل لانها قد تسبب انتفاخ العينين
4 -تنظيف العينين من المكياج جيدا قبل النوم لتفادي اي التهاب وخصوصا في جذور الاهداب
5 -انتقاء الكريمات المخصصه للعينين بتركيبه مخصصه للعنايه بمحيط العينين
6 -عند مسح البشره بالسائل المنشط او القابض يجب ابعاده عن محيط العينين لان موادها تسرع في ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعه
7 -شرب ليترين من الماء يوميا على الاقل
8 -النوم مده سبع ساعات حدا ادنى
9 -عدم النضر الى الشمس في شكل مباشر
10 -استخدمي قطعه صغيره من القطنمبلله بمنظف هلامي مرطب لتنظيف العينين من الماكياج بدلا من الصابون والماء اللذين لايزيلا كل اثار المكياج كما انهما يسببان جفاف العينين
11 -عند مد كريم العنايه بالعينين او ازاله الماكياج عنهما يجب تفادي شد البشره بقسوة لكي لا تتاذى لانها حساسه جدا لذا يجب ان تكون اللمسات ناعمه
12 -احمي عينيك من اشعه الشمس الضاره بالنظارات الشمسيه ذات النوعيه الجيده لكي لاتتاذى عينيك
13 -تجنبي تناول الاطعمه المالحه التي تسبب تورم العينين لاحتباس السوائل حولهما
14 -تنفسي جيدا لان كل جسمك في حاجه الى الاكسجين وليس فقط عينااك
15 -استعملي الضمادات التجميليه لاعاده النعومه والاشراقه الى العينين المتعبتين

الجمعة، 24 ديسمبر 2010

LUISA CERANO SPRING - SUMMER 2011


لاسنان ناصعة البياض

رماد الخبز وصفة فعّالة لتبييض الأسنان :
المكونات :

قطعة خبز أو بقسماط.
ملعقة صغيرة من عسل النحل.


التحضير والاستعمال :
تُحرق قطعة الخبز على النار حتى تصبح سوداء تماماً.. ثم تُسحق لتحويلها إلى رماد ناعم.. يخلط هذا الرماد مع عسل النحل لصنع عجينة.
تستخدم هذه العجينة في دعك الأسنان. هذه الوصفة لها نتيجة باهرة في تبييض الأسنان وإزالة مختلف الرواسب والصبغات.. وستلحظين ذلك بنفسك بعد أول تجربة.

الخميس، 23 ديسمبر 2010

افضل 20 طريقه للتخلص من حبوب الشباب

تعتبر الرؤوس السوداء والبثور من المشاكل التى يعانى منها الكثير من الشباب ولكن يمكنك التخلص منها عبر هذه الطرق المنزلية وبأقل التكاليف:

 ضعي معجون أسنان على البثرة قبل النوم، يساعد المعجون على تخفيف الانتفاخ، لا تستعمل الجل.

- اغسلي وجهك مرتين في اليوم بماء مالح دافئ، للتخلص من البشرة الدهنية والحفاظ على البشرة خالية من البثور.

- ضعي أوراق الفراولة على حبوب الشباب لتخفيف الانتفاخ والاحمرار.

- امزجي ليمونة مع القليل من ماء الورد، ضعي المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة - اغسلي الوجه بالماء الدافئ. يستمر البرنامج لمدة 15 يوماً.

- امسحي البشرة بقشرة الليمون الداخلية البيضاء قبل غسلها بالماء.

- اغسلي الوجه بعصير النعناع الطازج كل ليلة للتخلص من البثور، وحب الشباب، والاكزيما والجرب والكثير من مشاكل البشرة
- تناولي الكثير من الفواكه الطازجة والخضراوات.

- لمشاكل البشرة المزمنة، اهرسي حصين من الثوم وامسحي بهما الوجه.

-اطحني قشرة البرتقال مع بعض الماء وضعيها على وجهك. من أفضل العلاجات المنزلية.

- نظفي الوجه بقطن مبلل بماء الورد. - امزجي ملعقة ليمون وملعقة قرفة مطحونة وضعيها على المنطقة المصابة.

- استعملي عصير الصبار مرتين في اليوم، يساعد الصبار على شفاء الجروح والندب التي يتركها حب الشباب.

- ضعي الثلج على البثور الكبيرة المنتفخة وستزول مع الصباح.

- تناولي مكملات الفيتامين ب 5 والخارصين لزيادة مقاومة الجلد وحب الشباب.

- امزجي عصير النعناع مع مسحوق الكركم وضعيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، سيصفي الوجه ويضفي بريقا عليه.

واتمنى لكل شخص يعاني من حب الشباب بالشفاء منها

اسرع واسهل طريقة لتفتيح البشرة

طريقة سهلة لتفتيح البشرة جيبى شوية ارز ولا تغسليه وقومى بوضعه فى شوية ماء وضعيه على النار حتى الغليان تقريبا خمس دقائق ثم قومى بتصفيته وضعى الماء فى اناء فى الثلاجة واشطفى وجهك بها يوميا فلى الصباح وستلاحظين النتيجة بعد ثلاثة ايام

الأربعاء، 22 ديسمبر 2010

وسائل طبيعية لعلاج الهالات السوداء تحت العين

تعاني الفتيات من وجود اسوداد بالجلد أسفل العينين أو ما يسمى بالهالات السوداء ، وينصح خبراء التجميل بعلاج هذه المشكلة بطريقة سهلة وميسورة ، وذلك بالمداومة على عمل :

الطريقةالأولى
كمادات من شرائح الخيار الطازج للعينين وذلك بتغميض العينين ، ووضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين ، مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة .

الطريقة الثانية
 كمادات عصير النعناع. وذلك بغمس قطنه فى عصير النعناع ووضعها على العين مع الاسترخاء لمدة 10 دقائق .

الطريقه الثالثة 
كمادات شرائح البطاطس "كبديل لشرائح الخيار". وذلك بتغميض العينين ووضع شريحة من البطاطس فوق كل عين مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة .

الطريقة الرابعة
دهان الهالات الغامقة بخليط مكون من ملعقة صغيرة من زيت اللوز وربع ملعقة صغيرة من عصير النعناع .
الطريقة الخامسة
 كمادات شاي دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق ، ولا تنسى أن من أهم طرق علاج هذه الهالات تجنب الإجهاد النفسى أو الجسماني، وأخذ قسط كاف من النوم، والاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية وغنى بالحديد على وجه الخصوص

الثلاثاء، 21 ديسمبر 2010

الوان العيون ومايناسبها من ظلال

لكل عين مايناسبها من المكياج بحسب لونها .


- العيون السوداء: تناسبها كل الألوان.
- العيون البنية : يتناسب معها الظلال الزرقاء لكي يبرز عمق لون العينين وقوة أضوائها ولا يجب أن تستخدم اللون الأرجواني لكي لا تبدوا العين كأنها متعبة أومريضة.
- العيون الزرقاء : يتناسب معها الظلال البرتقاليه أواللون الزهري لكي يبرز جاذبية العيون الزرقاء ولا يجب أن تستخدم الظلال الزرقاء أو الأرجوانية لأنها تخفف حدة لون العينين مما يقلل جمالها.
- العيون الخضراء : يتناسب معها الظلال الزرقاء مع أنهما متناقضين ولكن لكي يبرز جمال العينين ولا يتناسب معها الظلال الخضراء لأنها تضعف أضوائها

الاثنين، 20 ديسمبر 2010

وصفات للحفاظ على نعومة اليدين فى فصل الشتاء

للحصول على يدين جميلتين، عليك أن تواظبي على العناية بهما بشكل يومي. ولتحقيق ذلك، لست بحاجة إلى شراء عدد كبير من مستحضرات الترطيب والتغذية، بل يمكنك استمداد الأفكار من وصفات الجدّات لتركيب الكريم المناسب لك في المنزل. انطلقي إذاً وجرّبي هذه الخلطات.
1- ليدين صافيتين وناعمتين:
ما تحتاجين إليه: ليمون
طريقة الإستخدام: يزيل الليمون الروائح والبقع الناتجة عن التدخين ويقوّي الأظافر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك يديك بنصف ليمونة يجعل بشرة يديك صافية وناعمة للغاية.
2- لمكافحة احمرار اليدين:
ما تحتاجين إليه: بطاطا والقليل من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.
طريقة الإستخدام: اطهي البطاطا ثم اهرسيها وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
أو زيت اللوز الحلو. ضعي هذا المزيج على يديك واتركيه 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.
3- لإزالة الروائح عن اليدين:
ما تحتاجين إليه: معجون أسنان
طريقة الإستخدام: دلّكي يديك بمعجون الأسنان للتخلّص من الروائح القوية مثل السمك والثوم.
4- لتغذية يديك وتقوية أظافرك:
ما تحتاجين إليه:
-10  سنتلترات من زيت الخروع
-10  سنتلترات من زيت الزيتون
-عصير ليمونة
طريقة الإستخدام: دفّئي قليلاً زيت الخروع وزيت الزيتون ثم أضيفي عصير الليمونة. اسكبي المزيج في وعاء. انقعي يديك وأظافرك لمدّة تتراوح بين 10 و15 دقيقة ودلّكيهما  جيداً كي تسمحي لخصائص هذه المواد بالنفاذ إلى عمق البشرة.

5- لتنعيم اليدين في الشتاء:
ما تحتاجين إليه:
- نصف كوب من السكر البني
- نصف كوب من شراب الروم
- مسحوق جوزة الطيب
- كوب من الحليب الساخن
- نقطتان أو ثلاث من زيت القرفة
- منشفتان صغيرتان لليدين، كيسان من البلاستيك، وعاء
طريقة الإستخدام:
اخلطي السكر البني والروم وجوزة الطيب في وعاء حتى تحصلي على مزيج متماسك لتقشير اليدين. املئي وعاء آخر بالحليب الساخن وزيت القرفة.
اغمسي يديك في الحليب لمدّة دقيقتين أو ثلاث. افركي المزيج المقشّر على يديك للتخلّص من الجلد الميّت ثم اشطفيهما بالماء الفاتر. بعد ذلك، بلّلي المنشفتين بالماء الساخن. جفّفي يديك وضعي كريماً مرطّباً. ضعي يديك في الأكياس البلاستيكية وغلّفي كل يد بمنشفة. اتركيها لمدّة 5 دقائق ثم أزيليها.

خلطة زيوت لتقوية الشعر

ماسك  للشعر بيمنع تساقط الشعر، وبيعالج القشرة، وبينشّف فروة الشعرة من الدهون والقشرة والفطريات، وكمان بيغذّي وبيقوّي وينعم ويرطب الشعر.
ا
لمكونات:
  • 5 فصوص ثوم مفرومين
  • 2 ملعقة كبيرة عصير بصل
  • ملعقة عسل نحل
  • ملعقة زيت سمسم
  • ملعقة زيت جوز هند
  • ملعقة زيت لوز حلو
  • ملعقة زيت جرجير
  • ملعقة زيت زيتون
  • ملعقة زيت ذرة
  • ملعقة زيت صبار
  • ملعقة زيت خس
  • ملعقة زيت نخاع
  • ملعقة زيت خروع
  • ملعقة زيت حية       
الطريقة:
بنخلط كل المكوّنات دي مع بعضها، وبنرجّها كويس أوي مع بعض، وبعد كده بنحتفظ بالخليط ده في الثلاجة لمدة يوم، ونبدأ نستخدمه تاني يوم.

وبنحط الماسك ده على فروة الشعر فقط بعد ما نغسل الشعر كويس جداً، وممكن نحط الزيت الخفيف على الشعر نفسه، وبنسيب حمام الزيت ده على الشعر لمدة 3 : 4 ساعات، وبعد كده نغسل الشعر مرة تانية مرتين بالشامبو، ولو لقينا الريحة لسه موجودة في الشعر بعد ما نغسله ممكن نشطف الشعر بمغلي زهرة الكاموميل أو مغلي زهرة المريمية؛ لأن الأعشاب دي بتمتص الروايح القوية زي ريحة البصل والثوم.

والكمية اللي عملناها النهارده دي ممكن تكفينا لمدة شهر؛ لأننا مش بنحتاج غير كمية صغيرة جداً منه في كل مرة.

وفيه طرق كتير ممكن نوزّع بها أي حمام زيت على شعرنا؛ ومنها إننا نوزّع الزيت على فروة الرأس بأطراف الأصابع، وكمان ممكن نستخدم زجاجة برفان قديمة علشان نستغل البخاخة اللي فيها في إننا نرش الزيت على فروة الرأس، وممكن نستخدم فرشة الصبغة في توزيع الزيت، وبعد كده نعمل تدليك خفيف بأطراف أصابعنا على فروة الرأس.

الأربعاء، 8 ديسمبر 2010

جمال القدمين من الألف إلى الياء

*الادوات المستخدمه:

-مقص للاظافر
-كريم مرطب
-وعاء للماء والصابون او جل الجسم
-احد الزيوت(زيتون او لوز او قرفه)
-مبرد خشبي
-حجر الخفاف الاسود
-منشفه وقطن
-كولونيا


*الطريقه:

(1) ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعه قبل الحمام(ممكن بعد دهنهما لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب)

(2) انقعي قدميك بماء دافئ 10 دقائق وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء ::
- صابون او جل الاستحمام
- قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم
- قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه
- شرائح من الليمون لتطهير القدم واكسابها اللون الفاتح مع التكرار ولتخليص الاظافر من اللون الاصفر
ادخلي رجولك على بركة الله

(3) جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديها باالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط

(4) ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى( بامكانك ان تزيديه ماء حار ليصبح بارد)
ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوة لازالة الجلد الميت، افركي المنطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين اذا كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه من الخبراء لاتستخدمي الحجر دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميه الا للحاجه واذا كان بالقدم مسمار اصقليه بالحجر الخفاف
وممكن ان تفعلي ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت

(5) اخرجي قدميك ودلكيهم بكريم مرطب واحرصي على الجلد المحيط بالظف روادفعي الجلد المحيط بالظفر الى الوراء ولاتقصيه والدهن اما بـ
- جليسوليد
- او زيت لوز وهو الافضل في حالة الخروج من الحمام

(6) تدلك القدم وخاصه الاصابع بعد مسحهما بماء الكولونيا ليعطيهما نعومه فائقه
__________________


والان عزيزاتي مع اقنعه وحمامات خاصه للقدم لتكسبها النعومه والبياض والجمال


(1) حمام خاص للقدمين

نقيع االنعناع والزعتر(العشبه) للتخلص من رائحة القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله


(2) قناع لنعومة القدمين ونضارتهما

المقادير: 2 ملعقه فازلين + 2ملعقه خميرة بيره + ملعقه ليمون
تخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمدة ثم تغسل وتجفف


(3) منظف ومرطب لبشرة القدم

صفار بيضه + ملعقه صغيرة زيت زيتون يعجن، يوضع على القدم يلبس جورب قطني، تكررالطريقه لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره


(4) حمام نعناع طازج (او خل تفاح)

تنقع القدمين بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء نعومه رهيبه للكعبين


(5) خشونة الكعبين

صفار بيضه + خيارة مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه ستزول الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي


(6) لتفتيح لون القدم ونعومتها

جلسرين سائل + عصير ليمون + زيت خروع
تدهن القدم وتلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلي وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره


(7) تعرق القدمين

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التلك والمسك والشب المسحوق

الخميس، 25 نوفمبر 2010

نصائح بسيطة لعناية بالجسم


كانت رعاية الجسم منذ القدم تمثل أحد الطقوس التي تجمع بين الصحة والرعاية والاسترخاء، وإليك عدة طرق تقليدية وميسرة للجميع يمكنك اتباعها لتقديم أفضل وأبسط عناية لجسمك وبشرتك. 
 
1- الدش: هو الأسرع والأكثر تنشيطا من الحمام، الدش هو المثالي للاستيقاظ، ضعي الشامبو، وبعد الشامبو قناع الشعر لمنحه الوقت كي يعمل جيدا.
 
استخدمي مواد نظافة خفيفة حتى لا تدمر الحماية الطبيعية لبشرتك، وفي نهاية الدش، صبي الماء البارد علي الجزء الأسفل من الجسم لتنشيط الأنسجة وتنشيط الدورة الدموية.
2- فن الاستحمام:
كثيرا ما توجه الانتقادات إلى الحمام لكونه غير صحي لتليين الأنسجة، لكن حين يتم عمله بإتقان، فإنه يملك الفضائل، ففي أقل من 20 درجة مئوية يحفز الدورة الدموية، و في 25 درجة مئوية ينعش الأنسجة ويساعد في التغلب على الاحتفاظ بالماء.
وعند درجة حرارة 37، يساعد الحمام علي الاسترخاء، والراحة، ويخفف الآلام، وعند درجة الحرارة هذه سوف يقتصر الحمام على 15 دقيقة.
وعن طريق اختيار المنتجات بعناية، يصبح الحمام لحظة رعاية حقيقية، لذلك اهتمي جيدا بالزيوت الأساسية (الخزامى) لإزالة التوتر، الأوكالبتوس (جنس شجر) لاحداث التأثير منشط الذي يجعل من وقت الحمام متعة حقيقية.
3- الماء ضروري:
بسبب الماء الجيري، إزالة الشعر، فرك الملابس، والتقلبات الهرمونية، تتعرض الطبقة المائية الدهنية، المسؤولة عن حماية الجلد، لهجوم مستمر، والترطيب اليومي أمر ضروري بغض النظر عن العمر، سواء كان وقائيا أو علاجيا.
فيستخدم الحليب، والزيت والكريم، والخيارات واسعة، ولكن يفضل أن تختاري مستحضرات رعاية غنية بالمواد المضادة للأكسدة (فيتامين B5 على سبيل المثال) والمواد الغذائية النشطة (فيتامين B5، زبدة الشيا).
ويتسبب برد الشتاء في تجميد عملية الأوكسجين الخلوية، والنتيجة: الطبقة المائية الدهنية تصبح هشة، ولتقويتها، فإنه من الضروري ترطيب الجلد يوميا أكثر من أي وقت مضى، لذلك اختاري كريمات سميكة مكونة من منشطات مغذية (زبدة الشيا، شمع العسل، الجلسرين) وقومي بالتدليك المقوي لتخللها.
4- فوائد التقشير:
بفضل عمل الكٌريات الدقيقة، يزيل الفرك خلايا الجلد الميتة ويتيح التنفس للجلد بصورة أفضل، وعند الفرك يمتص الجلد المواد المرطبة والمغذية بشكل أفضل، وبكتسب اللون البرونزي بالتساوي، ويساعد الفرك أيضا على التنظيف لإزالة الشعر عن طريق تحرير الشعر التام.
ويكفي التقشير الأسبوعي، ولكن عليك أن تختاري منتجات محددة للجسم (لاسيما الناعمة جدا للوجه)، وبعد اختيارك للمنتج المناسب استخدميه في حركات دائرية، من أسفل إلى أعلى، وركزي على المناطق الوعرة (المرفقين والركبتين، والكعبين..)، استخدميه بحركات لطيفة على المناطق الحساسة (الثدي والعنق..)، وبعد التقشير، تأكدي من ترطيب الجلد.
5- العناية بالقدمين:
تتعرض الأقدام للضرر يوميا بسبب المشي والأحذية وسوء التهوية، لذا فالقدم تتطلب رعاية خاصة مرة واحدة في الأسبوع، ادعكي كعبك بحجر صقل رطب، مرة واحدة في الشهر، وهذا يقدم لهم الرعاية الكاملة: الترطيب، التقشير بواسطة كريم فرك معين، تدليك قوس القدم، فإذا كانت قدماك جافة حقا، امنحيهما قناع الجمال.
قناع الجمال:
ضعي طبقة سميكة من كريم الكالونديلا عل قدميك، ثم ارتدي جوربا قطنيا ليلا، وسوف تضمنين قدما حلوة عن الاستيقاظ.
لمكافحة التعب:
ضعي قدميك تحت الماء البارد الجاري، ولاترددي في السير حافية القدمين عندما يمكنك ذلك، فذلك مفيد لقوس القدم ويعزز الدورة الدموية.
العرق:
العرق ظاهرة طبيعية، ودوره مهم في آلية التنظيم الحراري، لذلك لا توقفيه، غير أنه قد ينبغي تخفيضه إذا كان مصدرا للإحراج، لهذا هناك أنواع مختلفة من المنتجات موجودة مثل:
- الأدوية القابضة أساسا بأملاح الألومنيوم، وتعمل من خلال إعاقة والحد من قناة إفراز العرق 40-60% ومع ذلك تتطلب حموضتها العالية بعض الحذر (توضع علي الجلد نظيفا وجافا، وليس متهيجا).
 
- تسعى مزيلات الروائح إلى إزالة روائح الجسم دون تغيير حجم العرق، وهي مناسبة للأشخاص الذين لديهم إفرازا عرقيا معتدلا.

عشر أخطاء صغيرة تكلف جمالك كثيراً


فى اغلب الاحيان تكون اشياء بسيطة يمكننا القيام بها بسهولة ودون جهد أو تكاليف لكن نتجاهلها، أكثر ضررا من غيرها. وما يزيد الأمر سوءا عدم إدراك أهميتها أو الاستهانة بها مما يؤدي إلى تكرارها، مما يكلف أيضا الكثير على المدى البعيد.
من بين الأخطاء التي نرتكبها في حق بشرتنا وجمالها وندفع ثمنها غاليا في ما بعد أمور مثل:
1 - تسمير الوجه والجسم في الصالونات المتخصصة. فعلى الرغم من أن الجميع أصبح يعرف خطورتها ودورها في احتمال الإصابة بسرطان الجلد على المدى البعيد، فضلا عن التسريع في شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد عليها، فإن البعض لا يزال يستعملها بانتظام إلى حد الإدمان.
2 - استعمال المجفف الكهربائي ومكواة التمليس بشكل يومي يعصف بصحة الشعر ويعرضه للتقصف، بالإضافة إلى أنه يقضي على نعومته ويجعله جافا ومتجعدا بشكل يصعب التحكم فيه. حاولي تجنب المكواة قدر الإمكان، وعند استعمالها يجب تمريرها بسرعة على الشعر مع ضرورة استعمال مستحضر «سبراي» للوقاية من الحرارة العالية قبل بدء عملية التجفيف.
خلال الإجازات، وبين الفترة والأخرى لا بأس من أن تمنحي شعرك بعض الراحة بعدم تعريضه لأي حرارة أو مستحضرات، وفي المقابل غذيه بالزيوت الطبيعية واتركيه على سجيته حتى يستعيد أنفاسه وعافيته.
3 - كريم ترطيب الوجه من المستحضرات الضرورية التي لا يمكنك الاستغناء عنها تماما مثل فرشاة تنظيف الأسنان، وبنفس الأهمية تقريبا نذكر ترطيب الجسم كله، لهذا لا تهمليه، وخصوصا منطقة الصدر واليدين، لأن التجاعيد تظهر عليهما بسرعة فتفضحك.
4 - عدم استعمال كريم ترطيب يحتوي على مرشحات كافية لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، يسرع من علامات الشيخوخة ويجعلها تبدو باهتة وذابلة على المدى الطويل. صحيح أن قليل من الشمس صحي لكن الكثير منها ضار.
وحسب رأي الخبراء والأخصائيين، فإن 15 دقيقة في اليوم كافية لأن تأخذي كفايتك من فيتامين «دي»، الذي يمكن استمداده من أشعة الشمس.
5 - في المساء، قد تتكاسلين قبل النوم عن غسل وجهك وإزالة بقايا ماكياج اليوم، وهذا أمر قد يحصل بين فترة وأخرى ومفهوم لحد الآن، لأننا بشر، لكن أن يصبح عادة، فهذا أمر لا يمكن السكوت عنه، وبالتالي عليك بمعالجته بسرعة.
فوقت النوم هو أفضل فترة تسترجع فيها البشرة حيويتها وتجدد خلاياها، ووجود طبقات من الماكياج عليها سيغلق مسامها ويعوق تنفسها، الأمر الذي سيجعلها ذابلة وغير حيوية في الصباح. في حالة كنت تعبة ومرهقة، استعملي المناديل المخصصة لهذا الغرض، لكن العادة هي أن تغسلي وجهك جيدا بغسول خاص وإتباعه بكريم خاص بالليل.
6 - بعد أن تتحكمي في هذه النقطة ويصبح تنظيف الوجه صباحا ومساء روتينا عاديا بالنسبة لك، لا بد من الانتقال إلى مرحلة تدليل بشرتك أكثر بتقشيرها هي والجسم مرة في الأسبوع على الأقل.
فالتقشير لن يخلصك من الخلايا الميتة ويمنح البشرة تألقا ونضارة فحسب، بل أيضا سيجعلها قابلة أكثر لتتشرب كريم الترطيب المغذي.
7 - لا بأس أيضا من قناع للبشرة مرة في الأسبوع، ينظفها ويغذيها في الوقت ذاته. وفي هذه الحالة لا تنسي أن شعرك أيضا يحتاج إلى قناع مناسب يرطبه ويعيد إليه لمعانه.
8 - إذا كنت تستعملين كريما لترطيب اليدين، فأنت تدركين تماما أهميتهما، لكن ربما أنك لا تعرفين أن هذا المرطب يجب أن يحتوي على مرشحات وقاية عالية من الشمس لحمايتهما من أشعة الشمس فوق البنفسجية ومن ثم من الشيخوخة المبكرة، لا سيما أنهما، مثل الوجه، معرضان لأشعة الشمس في كل الأوقات.
9 - حكم الأجداد، بما فيها قول إن «في الحركة بركة»، لم تأت من فراغ بل لها ما يبررها، وهو أن ممارسة بعض التمارين الرياضية تنشط الجسم وتمنحه الصحة والعافية، كما تحافظ على رشاقته وليونته، فضلا عن أنها تنشط الدورة الدموية مما يخلص الجسم والبشرة على حد سواء من السموم. والنتيجة؟ بشرة مشدودة وأكثر لمعانا.
10 - أخيرا وليس آخرا، ضرورة شرب كمية كافية من الماء، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية كما أنه متوفر، ومفعوله سحري بالنسبة للبشرة.

الأحد، 21 نوفمبر 2010

حبة البركة والأرز المطحون لتفتيح الوجه والجسم

  ماسك هايل جداً لتفتيح ونعومة بشرة الوجه والجسم، يعني ممكن نستخدمه لتفتيح أي منطقة في الجسم لأنه آمن جداً جداً ومع المواظبة  عليه بيدي للبشرة لون حلو أوي...

ومكوّنات الماسك ده عبارة عن:
  • 2 ملعقة كبيرة أرز مصري مطحون
  • ملعقة كبيرة حبة البركة مطحونة
  • كوب ماء

طريقة التحضير:كل اللي عليكي إنك تسخنّي المية على النار وتسيبيها لغاية ما تغلي، وبعد كده بتضيفي الأرز المطحون وتفضلي تقلّبي لغاية ما يبقى الخليط شبه المهلبية، وبعد كده بتضيفي حبة البركة، وتقلبيهم كلهم مع بعض لغاية ما تلاقي الخليط بقى لونه رمادي، وراعي إن الخليط ما يبقاش معجّن ومش جامد أوي.

وبنعمل الماسك ده على بشرة نظيفة جداً، ومغسولة بمية سخنة علشان تفتّح المسام، والبشرة تقدر تتشرب مكونات الماسك، وبعد كده بنبدأ نوزع الماسك على بشرتنا من تحت لفوق في اتجاه فتح المسام، وبنسيب الماسك على البشرة لمدة ساعة، وبعد كده نغسل وشنا كويس وننشفه بطريقة التربيت.
الماسك ده من الماسكات اللي لازم نعملها يوم بيوم لأنه لازم يتحط على البشرة وهو سخن ويتحطّ على بشرة نظيفة تماماً، وتكون متعرّضة لكمية كبيرة من البخار.

وبنكرر الماسك ده يومياً لمدة 3 شهور، وفي النهاية هنحصل على بشرة فاتحة وناعمة وفيها نضارة وكمان الزيوت اللي في حبة البركة بتساعد على علاج التجاعيد الصغيرة اللي بتظهر حول منطقة العيون، وكمان بيستخدم لتفتيح المناطق الحسّاسة في الجسم.

وطبعاً ناس كتير هتقول لي إحنا معندناش وقت نعمل الماسك ده كل يوم، بس بجد لما تجربوه بنفسكم وتلاقوا نتيجة كويسة هتتشجعي إنك تعمليه يومياً، وعلشان تسهلي على نفسك ممكن تخلّي عندك كمية كبيرة من الأرز المطحون وتحطّيها في علبة، وكمية من حبة البركة المطحونة في علبة تانية، علشان تسهلي على نفسك أثناء تحضير الماسك.

كيفية عمل الفرنش تويست

Beauty & style

السبت، 20 نوفمبر 2010

تسع نصائح للحصول على شعر قوي وصحي

هذه تسع نصائح للعناية بالشعر 

1- الشعر الصحي يبدأ من عنايتك بجسمك:

فالأغذية التي تتناولينها تؤثر بشكل أساسي في الحصول على شعر صحي حاولي تناول الكثير من الخضراوات والفواكه التي تحوي السكر الطبيعي. كذلك تناولي منتجات الألبان كالحليب واللبن وكذلك تناولي جوز الهند حيث ثبت أنه الوصفة الأساسية للشعر الصحي انثري القليل منه على السلطة او مع الرز لكي تحصلي على النتائج المطلوبة.

2- تجنبي الأغذية المعلبة :
فالأغذية المعلبة هي مواد مليئة بالمواد الحافظة التي لا تحتوي على فائدة كبيرة للجسم مما يجعلها غير ذات نفع كبير. كذلك المشروبات المثلجة تعيق عملية الهضم والبناء في الجسم لذلك ينصح بالابتعاد عنها أيضا.

3- أضيفي البهارات بأنواعها إلى غذائك :

إن إضافة البهارات إلى طعامك يكسبه مذاقا خاصا بالإضافة إلى أن هذه البهارات تساهم في توفير التغذية الصحية لشعرك. لذلك حاولي إضافتها إلى الطعام وخاصة الشوربات أو أثناء قلي الخضراوات كذلك يمكن إضافة الكمون والفلفل الأسود المحمص والمطحون على اللبن الطازج قبل تناوله. كذلك تناولي نبات الخبيزة له تأثير فعال في تنشيط جميع وظائف الجسم بشكل عام.

4- الضغط النفسي :

قد يؤثر بشكل خطير على صحتك وأيضا على لون شعرك. حاولي تنظيم وقتك والسيطرة على ذلك للتخلص من الضغوط النفسية الناتجة عن ضيق الوقت. حاولي إجراء تمارين استرخاء مثل التأمل. وحاولي الخروج إلى الطبيعة لمساعدة في تحقيق صحة أكبر وتوازن عقلي أكبر. وبادري بالحصول على نوم كافي ومريح لان ذلك يساعد بشكل كبير على نمو و تجدد الشعر.

5 ابتعدي عن استخدام المواد :
التي تحتوي على كيماويات لأنها ستؤدي إلى تدمير شعرك على المدى الطويل. بادري إلى البحث عن مواد طبيعية لا تؤذي شعرك أثناء غسله وتنظيفه خاصة إذا كنت تغسلين شعرك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

لذلك يفضل أن تستخدم أنواع الشامبو والبلسم ذات المنشأ النباتي لأنها تساهم في تغذية شعرك بشكل أفضل . لذلك قومي بقراءة المكونات قبل شراء الشامبو لان بعض المنتجات قد تحوي كلمة نباتي في اسم المنتج بينما قد لا يحوي أي مكون نباتي في الحقيقة.

6- احصلي على حمام زيت مع تدليك لفروة الرأس بشكل دائم:

إن الحصول على حمامات الزيت مع تدليك فروة الرأس ثلاثة مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحفيز عملية النمو لدى شعرك ويعطيه قوة وصحة كبيرة كذلك يحافظ على رطوبة فروة الرأس الأمر الضروري لصحة الشعر.

وينصح هنا باستخدام زيت جوز الهند واللوز وكذلك زيت الزيتون. قومي بإضافة الزيت الفاتر إلى شعرك وقومي بتوزيعه بعناية على كل فروة الرأس ثم بادري بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك، وينصح ان تتركيه على شعرك حتى الصباح إذا أمكن وإذا تعذر ذلك حاولي إبقاءه أطول فترة ممكنة بحيث لا يقل حمام الزيت عن ساعتين، ثم استخدمي الشامبو لتنظيف الشعر إن تدليك فروة الرأس يساعد أيضا على الاسترخاء وعلى الحصول على نوم مريح أيضا.

7- لا تستخدمي الفرشاة وشعرك مبلول :إياك أن تقومي بتسريح شعرك بالفرشاة إذا كان مبلولا ومهما كنت مستعجلة إن أفضل طريقة للشعر المتشابك الرطب هو استخدام مشط خشبي ذو أسنان عريضة وليس الفرشاة .

8- كذلك الاستخدام المفرط لمجفف الشعر :

يؤدي إلى الأضرار بالشعر على المدى الطويل إذ يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه لذلك ينصح أن يترك الشعر ليجف طبيعيا ومن ثم القيام بتسريحه.

9- وأخيرا فإن كثرة تسريح الشعر واستخدام الفرشاة :

يؤدي إلى ظهوره بشكل صحي وبراق . لذلك قومي كل ليلة باستخدام الفرشاة لتسريح شعرك بكل الجهات ولكن كلا على حدة. أي قومي بتسريحه من اليمين إلى اليسار ثم من الأمام إلى الخلف أو العكس و استخدمي فرشاة جيدة وابدئي من فروة الرأس وانتهي عند أطراف الشعر..

الجمعة، 19 نوفمبر 2010

كيف تجعلين شفاهك ممتلئه

تبحث بعض السيدات عن شفاه ناعمة ومكتنزة، وهذا ليس بالأمر العسير، تستطيعين التمتّع بهذه الشفاه مهما كان عمرك، و قد أظهر بحث أجري حديثاً أن أحد أسرار الجمال والشباب الدائم يتمثّل بالتمتع بشفاه ممتلئة ومكتنزة، فعندما تعرّف الباحثون إلى الأشخاص الذين بدوا أصغر سناً، صُدموا بالاختلاف في حجم شفاههم.
يكتمل حجم الشفتين تماماً في بداية مرحلة البلوغ، لكن هذه المسألة جينية، ذلك أن ضعف الشفتين لا يرتبط بنمط الحياة، على حدّ تأكيد الباحثين، وإذا كانت العوامل الجينية والبيئية تسبّب التجاعيد وبقع التقدّم في السن فإن الجينات وحدها مسئولة عن تحديد حجم الشفتين.
تبدأ الشفتان بالتقلّص بين الثلاثين والأربعين من العمر، فتجعلان المظهر الخارجي يبدو أكبر سناً، بخلاف البشرة في أماكن أخرى من الجسم، تفتقر الشفتان إلى الغدد الدهنية، غدد التعرّق وجريبات الشعر، لذا تتميزان بحساسية كبيرة، كذلك، تلحق العوامل الخارجية كالبرد والرياح ضرراً بالشفتين بفعل ضعف حاجز الرطوبة الذي يحميهما، والشمس بفعل افتقارهما إلى الميلانين.
و لذلك ينصح المتخصصون بأن تحمي شفتيك من التقدّم في السنّ عبر إتباع حمية غذائية صحيّة تشتمل على الخضار والفاكهة والمياه و يساهم الضغط النفسي والنقص في الفيتامين B والإكثار من شرب الكافيين في جعل شفتيك رقيقتين ومعرّضتين للتشقّق، في حين يسبب التدخين جفاف البشرة واسودادها واستعملي دائماً مستحضراً لحماية الشفتين عندما تتعرّضين لأشعة الشمس وسيساعدك تقشير شفتيك في جعلهما ناعمتين وطريّتين، جرّبي مستحضرات تقشير الشفتين مرة أو مرتين أسبوعياً وإذا كنت لا تريدين شراء هذا النوع من المستحضرات وتفضّلين أسلوباً طبيعياً أكثر، مرّري قطنة رطبة أو فرشاة أسنان على شفتيك ثم اغسليهما بالمياه الباردة وربّتي عليهما بالمحرمة لتجفا، وضعي عليهما أحمر شفاه مرطباً لتحصلي على شفتين طريتين ومرطبتين.
إذا كانت شفتاك جافتين، استعملي علاجاً للتخفيف من بروز الخطوط العمودية عليهما وحولهما للحصول على نتيجة سريعة، استعملي مستحضراً لجعل الشفتين ممتلئتين ابحثي عن مستحضرات تحتوي على زيت القرفة الذي ينشّط الدورة الدموية في الشفتين، بهذه الطريقة تبدوان أكبر حجماً ودلّكي شفتيك بأصابعك من خلال تربيت خفيف لتنشيط الدورة الدموية فيهما، استعملي أحمر شفاه لماعاً لتبرزي حجم شفتيك فتبدوان أكثر اكتنازاً

هدوئك سر جمالك




ان الجمال لا يعني فقط احمر
الشفاه أو الماسكرا أو أدوات
التجميل الأخرى لكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة
الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق
الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس
للصورة الداخلية للنفس
والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط
بكِ وبجسمك ::
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين) الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: إليك بعض الأفكار البسيطة 
لكي تنعمي بالهدوء ::

1.الزيوت العطرية :

زيت عشب الميرميه يؤدي إلى 
الاسترخاء ويحسن المزاج

ويساعد على راحة المخ ويعالج 
الأرق زيت الورد 
أو البابونج أو 

اللافندر يمكن ان 
يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي 
من نقطتين 

إلى ست نقاط في 
منديل 
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام

أو ضعيه على غطاء وسادتك

2. علاجات الزهور :

يساعد العلاج بالزهور على علاج 
الاحاسيس السلبيه ولكن 

عشب 
الماسترده أو الكستناء الحلوة من 
أفضلها لعلاج الاكتئاب 

ضعي ثلاث 
نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى 
كوب ماء واشربيها 

ببطء .


3. التمارين الرياضية :

الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث 
مرات في الأسبوع لها فائدة مثل

فائدة العلاج النفسي للاكتئاب 
واذا كنت 
لا تستطيعي الهرولة 

فالمشي 
السريع له فائدة كبيرة أيضا لان 
كل التمارين الرياضية 

تحفز وصول 
الدم 
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون 
الاندروفين 

الطبيعي الذي يرفع 
من معنوياتنا .


4- النوم الهادئ :

حددي وقت للنوم والاستيقاظ 
وتقيدي به 

خصصي غرفه النوم للنوم فقط 
وليس لمشاهده التلفاز او 

القراءه 
او التحدث في الهاتف فذلك 
سيمنحك 
نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين 
من الارق اثناء الليل فيجب ان

تتخلي عن النوم في الظهيره .

خذي حماما دافئ قبل النوم فهو 
وسيله للاسترخاء